Test de Lactato: Precio, Beneficios y Guía Completa para Deportistas

 

Introducción

En el mundo del deporte de alto rendimiento y entrenamiento amateur, el conocimiento de tu cuerpo es fundamental para alcanzar tus objetivos.  Un test de lactato es una herramienta que proporciona información sobre el nivel de estrés del organismo ante un estímulo (un esfuerzo físico propio del entrenamiento o competición). Este artículo te guiará a través de todo lo que necesitas saber sobre este test, incluyendo su significado, beneficios, procedimiento, precio y dónde realizarlo.  Te daremos una visión general completa sobre la prueba de lactato y cómo te puede ayudar en tu entrenamiento.

¿Qué es un Test de Lactato y para Qué Sirve?

Un test de lactato, también conocido como prueba de lactato, es una evaluación que mide la concentración de lactato en la sangre durante el ejercicio.  El lactato es un subproducto del metabolismo energético que informa de la actividad celular, y que nos informa del estrés al que está siendo sometido el organismo, y por tanto de la intensidad del esfuerzo.  Este test permite identificar la capacidad del cuerpo para utilizar el oxígeno y cómo responde a diferentes niveles de intensidad. Se expresa en mmol/l./min. Estas diferentes intensidades o zonas de entrenamiento que se relacionan con la concentración láctica en sangre pueden ser clave para determinar, programar o cuantificar esfuerzos. Entre otros, nos ayuda a predecir el umbral anaeróbico utilizando un test incremental (Campos, Y. d. A. C., Vianna, J. M., Guimarães, M. P., Souza, H. L., Domínguez, R., Novaes, J. S., Leitão, L. F., Silva, S. F., & Reis, V. M. (2021). 

 

 

 

¿Por Qué Realizar un Test de Lactato?

Realizar un test de lactato ofrece una serie de beneficios cruciales para cualquier deportista, desde principiantes hasta atletas de élite.  Para corredores, ciclistas y triatletas, entender sus umbrales de lactato les permite:

·      Optimizar el entrenamiento:  Ajustar adecuadamente las sesiones de entrenamiento, especificando la intensidad y duración para asegurar un progreso gradual.

·      Conocer la recuperación ante el esfuerzo del deportista

·      Identificar las zonas de entrenamiento más eficientes para lograr una mayor eficiencia en la actividad física.

·      Evitar el sobreentrenamiento y el entrenamiento excesivo, lo que puede dar lugar a lesiones o buscar adaptaciones fisiológicas que no se persiguen

·      Monitorizar la respuesta del cuerpo a la adaptación a la actividad física.

·      Ajustar un plan a las necesidades del deportista.  Por ejemplo, un corredor de maratón podrá definir sus umbrales de entrenamiento a través de estas pruebas.

 

¿Cómo se Realiza un Test de Lactato?

El procedimiento del test de lactato suele implicar una serie de fases:

Calentamiento: El deportista realiza un calentamiento progresivo para preparar los músculos para el ejercicio.

Pruebas de esfuerzo incrementales:  Se realizan varios periodos de ejercicio, generalmente en bicicleta o cinta, a esfuerzo constante y con duración mínima de 3 minutos.  Las series en cinta o bicicleta incluyen etapas de recuperación. Durante estas pruebas, se toman muestras de sangre para medir los niveles de lactato.

Análisis:  Las muestras de sangre son analizadas a través de unos aparatos que recogen una muestra muy pequeña de sangre. Esta muestra de sangre contacta con una tira reactiva y en apenas 5 segundos dan el resultado

Interpretación: Un profesional interpreta los datos del test y propone una estrategia de entrenamiento personalizada. El equipamiento utilizado incluye un dispositivo para el ejercicio, un sistema para la recolección segura de muestras de sangre y un laboratorio/centro de análisis para llevar a cabo el proceso.

 

Test de Lactato Precio:

Factores que Influyen. El precio de un test de lactato no es fijo.  Hay varios factores clave que influencian el costo:

Experiencia del profesional: La experiencia del profesional que interpreta los datos tiene un valor añadido.

Lugar donde se realiza:  Los laboratorios o centros deportivos especializados pueden tener precios diferentes.

Tecnología empleada:  La tecnología utilizada en el proceso de análisis y el equipo de la prueba de esfuerzo pueden modificar considerablemente el precio.

Región: Los precios pueden variar entre diferentes áreas geográficas.

Tipo de prueba: Una prueba más exhaustiva con mediciones más detalladas puede tener un coste superior.

Los rangos de precios pueden oscilar dependiendo del caso

 

¿Dónde Hacer un Test de Lactato?

Recomendamos buscar laboratorios, centros deportivos especializados en medicina deportiva o profesionales del entrenamiento.

 

Preguntas Frecuentes Sobre el Test de Lactato

¿Duele realizar el test? No, las muestras de sangre se toman de forma estandarizada.  Algunas personas pueden sentir un ligero pinchazo, pero es mínimamente invasivo.

¿Cada cuánto debo repetirlo? Se recomienda repetirlo cada cierto tiempo para monitorear la progresión.  La frecuencia dependerá de cada caso o de la estrategia con el entrenador

¿Es necesario para principiantes? Aunque no es estrictamente necesario para principiantes, en muchos casos proporciona mucha información sobre la respuesta del cuerpo al ejercicio. Un enfoque más sistemático y progresivo no puede ser definido sin estas pruebas iniciales.

 

Que obtenemos con los datos?

La correlación entre el ejercicio muscular y el lactato se conoce desde hace más de 200 años. La concentración de lactato en sangre (CLS) a altas intensidades es sensible a cambios y depende de muchos factores, pero la CLS y el máximo lactato en estado estable (MLSS) si tienen una alta correlación con la potencia aeróbica máxima en deportes de resistencia. (Beneke, R., Leithäuser, R. M., & Ochentel, O. (2011). 

 

Por ello en BIG ofrecemos a nuestros deportistas herramientas como el siguiente grafico en el que detallamos y correlacionamos diferentes datos para hacer del entrenamiento algo único.

 

 

Conclusión

 

El test de lactato es una herramienta invaluable para los deportistas que buscan optimizar su rendimiento y alcanzar sus metas.  Entender su funcionamiento, precio y beneficios te permitirá decidir si es la herramienta adecuada para ti. Recopilar información y elegir el profesional adecuado es crucial para maximizar los resultados. Recuerda que un profesional especializado podrá interpretar de forma precisa los datos y recomendar el entrenamiento adecuado según tus necesidades.