Carrera 21K en 12 semanas

Plan de entrenamiento para carrera de 21K - Media Maratón

- Nivel Beginner (2-3 dias): sub 2h

Plan completo de entrenamiento para media maratón de 8 semanas para iniciarse en una prueba de 21 kilómetros. Incluye entrenamiento de carrera a pie, fuerza, técnica de carrera y ejercicios de movilidad.

- Nivel Intermediate (3-4 dias): sub 1h 40'

Plan completo de entrenamiento para media maratón de 12 semanas para correr por debajo de la hora y cuarenta minutos. Incluye 5 sesiones a la semana distribuidas en carrera a pie, fuerza, técnica de carrera y ejercicios de movilidad.

- Nivel Advanced (5-6 dias): sub 1h 20'

Plan completo de entrenamiento para media maratón de 12 semanas para correr por debajo de de la hora y veinte minutos. Incluye 5 sesiones a la semana distribuidas en carrera a pie, fuerza, técnica de carrera y ejercicios de movilidad.

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